Tips mot ensamhet för äldre

Ensamhet - ett stort problem bland äldre

Att känna sig ensam, exkluderad och inte delaktig i ett sammanhang är känslor som alla kan uppleva. Men ensamhet är framförallt ett stort problem bland äldre. Alldeles för många äldre i Sverige känner sig ensamma idag och tyvärr finns det både psykiska och fysiska faror med ensamheten.

Det är därför viktigt att prata om ämnet och framförallt tydliggöra att det finns flera hjälpmedel för att ta sig ur ensamhet. Samt att det finns exempel där äldre har fått känna både gemenskap och delaktighet igen.

Farorisker med ensamhet

En förlust av närstående, familj eller husdjur är ofta en betydande och avgörande orsak till att ofrivillig ensamhet uppstår. Med ofrivillig ensamhet ökar risken för isolering, nedsatt hälsa, demenssjukdomar och psykisk ohälsa, vilket är förekommande problem hos många äldre.

Psykisk ohälsa som depression och ångest i äldre dagar kan dessvärre också leda till sämre matvanor, nedsatt självkänsla och för tidig död. Det är nästan dubbelt så många kvinnor över 50 år som lider av depression jämfört med män. Medan män över 80 år istället är en kraftigt överrepresenterad riskgrupp om man tittar på självmordstal.

Men ensamhet kan även uppstå i samband med en rad andra riskfaktorer. Exempelvis ekonomiska, sociala eller fysiska hinder som kan påverka din vardag. Med försämrad syn, hörsel eller rörlighet kan det bli allt svårare att ta sig in och ut ur hemmet. Vilket kan leda till att du inte längre kan eller vill vistas i sociala miljöer.

Motverka ensamhet för äldre - gör din vardag meningsfull

Det är viktigt att skapa möjligheter till vänskap och gemenskap, ge stöd och göra vardagen meningsfull för att motverka ensamhet för äldre. Men hur gör man det? Hur gör vi på Attendo?

Välbefinnande och hälsa är två viktiga delar som påverkar vår livskvalitet. Därför har vi på Attendo skapat olika livsstilsboenden, för att du ska kunna fortsätta vara aktiv och sysselsatt med det du tycker om. Vårt mål är att hitta vägar som bidrar till att fler äldre personer upplever välbefinnande genom att få bevara sin livsstil så länge som möjligt.

Främjar livskvaliteten

Fysisk aktivitet bidrar till att förebygga fysisk och psykisk ohälsa samt kan också få äldre personer med depression att må bättre.
Att ha någon att prata med kan vara första steget ut ur ensamhet.
Goda matvanor och att äta tillsammans med andra är bra både för den psykiska och fysiska hälsan. Vi tycker att måltiden är en viktig del av dagen som främjar livskvaliteten.
Sociala miljöer och aktiviteter. Att ha regelbunden kontakt med andra människor, att känna sig behövd samt att träffa släkt och vänner är alla skyddsfaktorer för den psykiska hälsan.

På Attendos äldreboenden erbjuds många varierade aktiviteter, både individuella och gemensamma, för att skapa gemenskap och delaktighet. Det kan innefatta allt från att fira bemärkelsedagar, fysisk rörlighet, sång och dans till besök av närstående, förskolor eller djur.

Hjälpmedel för att känna dig mindre ensam

Utforska nätet och delta i användning av digital teknik för att känna dig mer socialt delaktig.
Våga tala om ditt liv, dina erfarenheter och ditt mående.
Prata mer med människor du kommer i kontakt med i vardagen. Kanske har du något gemensamt med din granne?
Hitta en aktivitet som du gillar där du får möjlighet att träffa andra människor.
Skaffa ett husdjur om din vardag tillåter. Husdjur och djur har setts öka olika ämnen i kroppen som ger en positiv effekt på människan.