När ensamheten blir en del av vardagen
Att förlora en livspartner eller ett husdjur, eller att ha mindre kontakt med familj och vänner, kan skapa ensamhet. Även försämrad hörsel eller syn kan göra det svårare att träffa andra. Det kan också göra att det blir svårare att ta sig utanför sitt hem.
Ofrivillig ensamhet kan påverka både kropp och själ. Den kan leda till nedstämdhet, sömnsvårigheter, minskad aptit och till och med öka risken för demens eller psykisk ohälsa. Men det går att bryta ensamheten – och hitta tillbaka till glädjen.
Tips mot ensamhet
- Prata med någon
En kort pratstund kan göra stor skillnad. En vän, granne, närstående eller någon i hemtjänsten kan bli ett första steg tillbaka till gemenskap. - Rör på dig – i din egen takt
Fysisk aktivitet stärker både kroppen och välmåendet. En promenad i solen eller några rörelser hemma kan göra gott. - Videosamtal och sociala medier
Videosamtal eller andra sociala medier-aktiviteter gör att du kan hålla kontakt med nära och kära, även de dagar de inte kan vara på plats. - Ät tillsammans
Måltider blir ofta både godare och trevligare i sällskap. Många upplever att gemensamma måltider ger ny energi. - Hitta något att se fram emot
En promenadgrupp, bokcirkel eller syjunta kan vara ett fint sätt att träffa andra. Välj något du tycker om, då blir det både roligare och lättare att hålla fast vid. - Gör plats för det som känns meningsfullt
En bokcirkel, promenadgrupp eller hantverksstund kan skapa nya möten. Välj något du tycker om, då blir det lättare att fortsätta. - Fundera på husdjur
Djur kan bidra till lugn och livsglädje. Om det passar din livssituation kan ett husdjur ge både sällskap och vardagsstruktur.
Så kan hemtjänst bryta ensamhet – Gerhard fick en ny bästa kompis
Gerhard, 89 år, förlorade sin hustru Ulla i cancer. Livet förändrades. Både sorgen och vardagen blev svårare att hantera.
Efter en ansökan via kommunen började Gerhard få hemtjänst. I början handlade det om matlådor några gånger i veckan. Men hjälpen växte och idag får han två besök om dagen. Han får stöd med allt från städning och tvätt till personlig hygien, inköp och matlagning hemma.
Attendos medarbetare Carolina, 25 år, blev en viktig person i Gerhards liv väldigt snabbt. De klickade direkt och idag delar de både vardag och glädje. I dag träffas de nästan varje dag, och för Gerhard är Carolina inte bara en hjälp i vardagen, utan någon han verkligen tycker om att umgås med.
Utöver de praktiska sysslorna tar de ofta promenader, går på stan, handlar eller äter lunch tillsammans. De har också hunnit se flera biofilmer. Film är ett av Gerhards största intressen, och numera något de delar. Relation präglas av omtanke och humor. Någon att prata med, skratta med och se fram emot att träffa igen nästa dag.
– Hon är jätteviktig för mig, vi är som två goda vänner. Det är en rar och trevlig tjej med fin humor. Och så har vi väldigt kul tillsammans, berättar Gerhard.
I dag är Carolina en viktig del av Gerhards tillvaro och någon han ser som en nära vän.
– Jag är oerhört nöjd med både kommunen och Attendo, det måste jag säga. Men mest nöjd är jag så klart med Carolina, avslutar han.
Så kan vi på Attendo göra skillnad – om du behöver stöd
Känner du igen dig? Du kanske också har förlorat någon, eller bara märkt att ensamheten smugit sig in i vardagen.
Hos oss kan du få stöd i hemmet. Det kan vara några korta besök i veckan eller mer hjälp, beroende på vad du behöver. Det viktigaste är att du inte ska känna dig ensam.
Vill du prata med någon om ensamhet?
- Du är alltid välkommen att ringa oss på 010-140 10 70, så lyssnar vi och hjälper dig vidare.
- Du kan också läsa vår guide till hemtjänst i 5 steg om du vill veta mer om hur det går till att ansöka om stöd.
Att ta ett första steg kan kännas stort, men du gör det inte ensam. Vi på Attendo guidar dig.